وبلاگ

تعداد

1,538

عینک، بینی‌بند و محافظ گوش شنا: وسایل شخصی برای محافظت از چشم، بینی و گوش در فعالیت آبی.

عینک، بینی‌بند و محافظ گوش شنا؛ سه یار مهربان در آب چگونه از چشم، بینی و گوش خود در استخر و دریا محافظت کنیم؟ عینک شنا، بینی‌بند و محافظ گوش، وسایل شخصی هستند که از سه عضو حساس بدن در برابر آب کلردار، نمک دریا و شن و ماسه محافظت می‌کنند. این وسایل کمک می‌کنند تا شنا کردن لذت‌بخش‌تر…

عینک، بینی‌بند و محافظ گوش شنا: وسایل شخصی برای محافظت از چشم، بینی و گوش در فعالیت آبی.

پد محافظ: پوشش نرم برای کاهش آسیب برخورد در بخش‌هایی مانند زانو و آرنج.

دروازه و تور: هدف انتهایی در فوتبال و هندبال که عبور کامل توپ از خط آن امتیاز محسوب می‌شود.

تخته و حلقهٔ بسکتبال: هدف نصب‌شده در ارتفاع که توپ برای کسب امتیاز باید از حلقهٔ آن عبور کند.

پایه و تور والیبال و بدمینتون: تجهیزات جداکنندهٔ دو نیمهٔ زمین که ارتفاع آن‌ها بر اساس رشته تنظیم می‌شود.

توپ پردار بدمینتون: پرتابهٔ سبک و پرداری که با راکت از روی تور فرستاده می‌شود.

میز و تور تنیس روی میز: سطح استاندارد بازی و جداکنندهٔ میانی که توپ باید از روی آن عبور کند.

تشک کشتی: سطح نرم و علامت‌گذاری‌شده برای اجرای ایمن فنون کشتی.

دوبندهٔ کشتی: لباس یک‌تکه و چسبان ویژهٔ مسابقه و تمرین کشتی.

ورزش‌های رزمی: رشته‌های قانون‌مندی که مهارت‌های دفاع، حمله، کنترل بدن و احترام به حریف را آموزش می‌دهند.

اسکی: حرکت کنترل‌شده روی برف با ابزار مخصوص و حفظ تعادل در مسیر.

شمشیربازی: رشتهٔ دونفرهٔ مهارتی برای لمس هدف با شمشیر ورزشی و واکنش سریع به حرکت حریف.

تکواندو: رشتهٔ رزمی مبتنی بر ضربه‌های کنترل‌شده، چابکی و رعایت مقررات ایمنی.

واترپلو: ورزش تیمی آبی شامل شنا، پاس و پرتاب توپ به دروازهٔ حریف.

شیرجه: ورود کنترل‌شدهٔ بدن به آب با وضعیت مشخص سر، دست‌ها و تنه.

مصرف مایعات در فعالیت: نوشیدن آب متناسب با تعریق، مدت و شدت ورزش برای پیشگیری از کم‌آبی.

زمان مصرف غذا پیش از ورزش: فاصلهٔ مناسب میان خوردن و فعالیت که از ناراحتی گوارشی و افت عملکرد جلوگیری می‌کند.

رژیم غذایی متعادل: الگوی مصرف متناسب و متنوع از گروه‌های غذایی بر پایهٔ نیاز بدن و میزان فعالیت.

حرکت قیچی پا: جابه‌جایی متناوب پاهای کشیده در جهت مخالف برای تمرین عضلات و هماهنگی.

حرکت پروانه: باز و بسته‌کردن هم‌زمان دست‌ها و پاها با جهش‌های پیاپی.

آویزان‌شدن از بارفیکس: حفظ وزن بدن با گرفتن میله برای تمرین قدرت و استقامت بالاتنه.