[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"categoryMenus":3,"blogPost-687":199,"$f2f1bogrnbe1cf":211},{"status":4,"data":5},1,[6,46,106,124,144],{"id":4,"title":7,"list_order":4,"items":8},"آشنایی",[9,15,19,23,30,34,38,42],{"id":10,"link":11,"type":12,"slug":13,"title":14},8,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F8","content",null,"قوانین و مقررات",{"id":16,"link":17,"type":12,"slug":13,"title":18},9,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F9","پرسش های متداول",{"id":20,"link":21,"type":12,"slug":13,"title":22},12,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F12","راهنمای عضویت",{"id":24,"link":25,"type":26,"slug":27,"handler":28,"title":29},132,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fmakemoney","special","makemoney","makeMoney","درآمدزایی در گاما",{"id":31,"link":32,"type":12,"slug":13,"title":33},13,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F13","راهنمای دبیران",{"id":35,"link":36,"type":12,"slug":13,"title":37},15,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F15","راهنمای دانش آموزان",{"id":39,"link":40,"type":12,"slug":13,"title":41},141,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F141","تغییرات اخیر",{"id":43,"link":44,"type":12,"slug":13,"title":45},69,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F69","نرم افزارهای كاربردی",{"id":47,"title":48,"list_order":4,"items":49},2,"المپیادها",[50,54,58,62,66,70,74,78,82,86,90,94,98,102],{"id":51,"link":52,"type":12,"slug":13,"title":53},4,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F4","المپیاد ریاضی",{"id":55,"link":56,"type":12,"slug":13,"title":57},19,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F19","المپیاد فیزیک",{"id":59,"link":60,"type":12,"slug":13,"title":61},20,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F20","المپیاد شیمی",{"id":63,"link":64,"type":12,"slug":13,"title":65},21,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F21","المپیاد زیست شناسی",{"id":67,"link":68,"type":12,"slug":13,"title":69},22,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F22","المپیاد کامپیوتر",{"id":71,"link":72,"type":12,"slug":13,"title":73},23,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F23","المپیاد نجوم",{"id":75,"link":76,"type":12,"slug":13,"title":77},24,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F24","المپیاد ادبی",{"id":79,"link":80,"type":12,"slug":13,"title":81},25,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F25","المپیاد سلول‌های بنیادی",{"id":83,"link":84,"type":12,"slug":13,"title":85},95,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F95","المپیاد جغرافیا",{"id":87,"link":88,"type":12,"slug":13,"title":89},114,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F114","المپیاد علوم زمین",{"id":91,"link":92,"type":12,"slug":13,"title":93},115,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F115","المپیاد مدیریت، اقتصاد و حکمرانی",{"id":95,"link":96,"type":12,"slug":13,"title":97},140,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F140","المپیاد سواد رسانه‌ای",{"id":99,"link":100,"type":12,"slug":13,"title":101},136,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F136","المپیاد نانو",{"id":103,"link":104,"type":12,"slug":13,"title":105},151,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F151","المپیاد هوش مصنوعی",{"id":107,"title":108,"list_order":4,"items":109},3,"نمونه و تیزهوشان",[110,114,119],{"id":111,"link":112,"type":12,"slug":13,"title":113},26,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F26","آزمون ورودی پایه چهارم",{"id":115,"link":116,"type":26,"slug":117,"handler":117,"title":118},27,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fkhas6","khas6","آزمون ورودی پایه هفتم",{"id":120,"link":121,"type":26,"slug":122,"handler":122,"title":123},28,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fkhas9","khas9","آزمون ورودی پايه دهم",{"id":125,"title":126,"list_order":4,"items":127},7,"کتابهای درسی",[128,132,136,140],{"id":129,"link":130,"type":12,"slug":13,"title":131},43,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F43","دوره دبستان",{"id":133,"link":134,"type":12,"slug":13,"title":135},48,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F48","دوره اول متوسطه",{"id":137,"link":138,"type":12,"slug":13,"title":139},49,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F49","دوره دوم متوسطه",{"id":141,"link":142,"type":12,"slug":13,"title":143},50,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F50","بارم بندی دروس",{"id":10,"title":145,"list_order":10,"items":146},"پیشنهاد ویژه",[147,152,157,162,167,172,177,181,185,189,193],{"id":148,"link":149,"type":26,"slug":150,"handler":150,"title":151},108,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fhamahang6th","hamahang6th","امتحانات هماهنگ ششم",{"id":153,"link":154,"type":26,"slug":155,"handler":155,"title":156},71,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fhamahang9th","hamahang9th","امتحانات هماهنگ نهم",{"id":158,"link":159,"type":26,"slug":160,"handler":160,"title":161},147,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fnahaei10th","nahaei10th","امتحان نهایی دهم",{"id":163,"link":164,"type":26,"slug":165,"handler":165,"title":166},148,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fnahaei11th","nahaei11th","امتحان نهایی یازدهم",{"id":168,"link":169,"type":26,"slug":170,"handler":170,"title":171},94,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fnahaei12th","nahaei12th","امتحان نهایی دوازدهم",{"id":173,"link":174,"type":12,"slug":175,"title":176},68,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fkonkur","konkur","بیست‌وسه سال کنکور سراسری",{"id":178,"link":179,"type":12,"slug":13,"title":180},67,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F67","ويژه نامه نوبت دوم",{"id":182,"link":183,"type":12,"slug":13,"title":184},64,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F64","آزمون‌های نوبت دوم",{"id":186,"link":187,"type":12,"slug":13,"title":188},78,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F78","آزمون‌های نوبت اول",{"id":190,"link":191,"type":12,"slug":13,"title":192},90,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F90","آزمون سنجش آغازین",{"id":194,"link":195,"type":196,"slug":197,"title":198},173,"https:\u002F\u002Fhelpcenter.gama.ir\u002Fevent-timeline","link","تقویم-آموزشی","تقویم آموزشی",{"id":200,"section":201,"base":201,"course":201,"lesson":201,"title":202,"cat":203,"pic":204,"info_graphic":13,"podcast":13,"body":205,"tags":13,"metadata":13,"featured":201,"status":4,"views":206,"subdate":207,"up_date":13,"first_name":13,"last_name":13,"avatar":13,"title_url":208,"cat_title":209,"subdate_jalali":210},687,0,"خود مراقبتی و ایمنی در برابر ویروس كورونا",51,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002F048284ab6fbd9f31517fb4c93bde0340_800.jpg","\u003Ch2 dir=\"rtl\" style=\"text-align:center\">دستورالعمل جامع خودمراقبتی و ایمنی در خصوص ویروس كورونا بر اساس بهداشت، پزشکی رایج و آموزه‌های طب ایرانی\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">مدتی است موضوع ویروس كورونا (با نام دقیق‌تر COVID19) باعث ایجاد نگرانی در مردم عزیز شده که امیدواریم به لطف خداوند و با کمترین آسیب جسمی، روحی و اجتماعی بتوانیم از آن عبور کنیم.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">\u003Cstrong>راه‌های انتقال\u003C\u002Fstrong> کوروناویروس جدید همانند سایر ویروس‌های کورونا و ویروس آنفلوانزاست. یعنی \u003Cspan style=\"color:#b22222\">از طریق تماس دست آلوده به ترشحات تنفسی با چشم، بینی و دهان و از راه قطرات تنفسی (از طریق عطسه، سرفه و صحبت کردن چهره به چهره به مدت طولانی) \u003C\u002Fspan>منتقل می‌شود.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">بنابراین استفاده از ماسک برای فرد بیمار و شستشوی مکرر دست‌ها و صورت برای سایر افراد راه‌های مهم پیشگیری محسوب می‌شوند.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch3 dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">اصل و قدم اول برای پیشگیری از ابتلا:\u003C\u002Fh3>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">\u003Cstrong>رعایت تدابیر بهداشتی\u003C\u002Fstrong> مانند \u003Cspan style=\"color:#b22222\">شستشوی مکرر دست‌ها\u003C\u002Fspan> ضروری است و افراد مشکوک به ابتلا باید آزمون‌های تشخیصی و اقدامات درمانی را جدی بگیرند.\u003Cbr \u002F>\r\n1- از تماس نزدیک با فردی که به بیماری تنفسی مبتلا است خودداری کنید.\u003Cbr \u002F>\r\n2- در صورتی که در معرض تماس با فرد مبتلا به بیماری تنفسی هستید، از ماسک استفاده کنید.\u003Cbr \u002F>\r\n3- به طور مکرر دست‌هایتان را با آب و صابون بشویید؛ به خصوص بعد از تماس با فرد بیمار، یا تماس با یک حیوان یا با محیط اطراف آنها.\u003Cbr \u002F>\r\n4- از تماس و لمس حیوانات وحشی یا اهلی (چه زنده و چه مرده) خودداری کنید.\u003Cbr \u002F>\r\n5- مواد غذایی را خوب بپزید.\u003Cbr \u002F>\r\n6- مواد غذایی خام و پخته را کنار هم قرار ندهید و از تماس آنها خودداری کنید.\u003Cbr \u002F>\r\n7- بعد از تمیز کردن و قطعه قطعه کردن مواد غذایی حیوانی خام (گوشت و سایر محصولات مرغ، ماهی، میگو، گوسفند و گاو ....)، ظروف، تخته و چاقویی را که استفاده کرده‌اید بلافاصله با آب و مواد شوینده بشویید و از تماس ظروف شسته نشده با مواد غذایی پخته، اکیداً خودداری کنید.\u003Cbr \u002F>\r\n8- هنگام تماس با حیوانات، دام، طیور و محصولات آنها، از دستکش و ماسک استفاده کرده و بعد از تماس بدون دستکش، حتما دست‌های خود را با آب و صابون بشویید.\u003Cbr \u002F>\r\n9- در صورت ابتلا به بیماری تنفسی (شامل تب، سرفه و یا تنفس مشكل) فوری به پزشک مراجعه کنید.\u003Cbr \u002F>\r\n10- استفاده از ماسک\u003Cbr \u002F>\r\n11- حفظ فاصله حداقل یک متری با سایرین\u003Cbr \u002F>\r\n12- پرهیز از در آغوش گرفتن، دست دادن و بوسیدن دیگران\u003Cbr \u002F>\r\n13- پرهیز از حضور در اجتماعات و حذف ملاقات‌ها با حضور در مکان‌های شلوغ\u003Cbr \u002F>\r\n14- پوشاندن دهان موقع عطسه و سرفه با دستمال یا قسمت بالای آستین\u003Cbr \u002F>\r\n15- انداختن دستمال‌های مصرف شده در یک کیسه نایلونی و گره زدن در آن\u003Cbr \u002F>\r\n16- شست‌و‌شوی مکرر دست‌ها با آب و صابون، به ویژه بعد از عطسه و سرفه یا تماس با فرد بیمار\u003Cbr \u002F>\r\n17- درباره سالمندان عزیز (سن بالای ۶۰ سال)، مبتلایان به آسم، کسانی که بیماری‌های قلبی عروقی یا ریوی دارند، بیماران خاص مانند مبتلایان به سرطان، ضعف سیستم ایمنی، و کسانی که چاقی مفرط دارند باید احتیاط و مراقب بیشتری را مبذول داشت.\u003Cbr \u002F>\r\n18- مدت محدودی از مراجعه به اماکن مقدسه و زیارتی و محل‌های تجمع و پر رفت‌و‌آمد مثل بازارها، تا حد امکان خودداری شود، خصوصاً کسانی که در معرض بیماری هستند یا مبتلا به علائم تنفسی هستند.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch3 dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">اصل دوم: حفظ آرامش\u003C\u002Fh3>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">حفظ آرامش، \u003Cspan style=\"color:#008000\">حفظ آرامش و امنیت خاطر!\u003C\u002Fspan>\u003Cbr \u002F>\r\nخصوصاً درباره کودکان، سالمندان و بیماران خاص.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">همه می‌دانیم استرس‌ها و نگرانی و هم و غم می‌تواند سیستم ایمنی ما را تحت تاثیر قرار دهد، بنابراین برای افزایش تاب‌آوری زیستی - روانی باید به اشکال مختلف تمام توان جسمی و روحی خود را حفظ و تقویت کنیم.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cblockquote>\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">الان بهترین زمان برای خواندن کتاب، داستان و رمان، دیدن برنامه‌های مستند هیجان انگیز و جذاب، مطالعه تاریخ، بازی‌های خانگی و تماشای فیلم‌های آموزنده و شاد است تا علاوه بر توکل و توسل و در کنار تقویت روح و روان به اقسام معنوی، بتوانیم جامعه و خانواده خود را بیشتر از یک بیماری ویروسی، از آسیب‌های روحی و اجتماعی محافظت کنیم. \u003C\u002Fp>\r\n\u003C\u002Fblockquote>\r\n\r\n\u003Ch3 dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">آموزه‌های طب ایرانی\u003C\u002Fh3>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">برای تامین چند هدف، از جمله افزایش مقاومت سد مخاطی راه‌های تنفسی، تقویت ریه، تقویت قلب و سیستم عصبی، بهبود ایمنی عمومی بدن و افزایش تاب‌آوری زیستی روانی در برابر بیم و هراس ابتلا به ویروس كورونا، توصیه‌های ساده و ارزان و در دسترس زیر در کنار پرهیزها می‌تواند سودمند باشد.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">لازم نیست همه افراد، همه این موارد را توام رعایت یا اجرا کنند، بلکه به فراخور حال و بسته به شرایط، منتخبی از این توصیه‌ها می‌تواند به حفظ سلامتی و تقویت عمومی و افزایش نشاط کمک کند:\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch3 dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">توصیه‌های عمومی\u003C\u002Fh3>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">- شستشوی مکرر دست و علاوه بر آن، صورت و تمیز نگه داشتن بینی کمک می‌کند با کاهش حجم و تعداد ویروس احتمالی در مسیرهای تنفسی، امکان مقابله بدن با عامل بیماری‌زا را افزایش دهد. چنانچه فرد دچار التهاب مجاری تنفسی و سینوس‌ها نباشد، روزی ۲ تا ۳ بار استنشاق آب ولرم از داخل بینی نیز توصیه می‌شود.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch3 dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">توصیه‌های دارویی خوراکی\u003C\u002Fh3>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">- مصرف مختصری سیاهدانه، مثلاً همراه با پنیر صبحانه مفید است.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">- بجای آب، خیسانیده تخم بالنگو و بارهنگ در آب و گلاب با کمی زعفران میل کنید:\u003Cbr \u002F>\r\n\u003Cspan style=\"color:#b22222\">آب سه چهارم لیوان، گلاب یک چهارم لیوان، تخم بالنگو یک قاشق چای خوری، تخم بارهنگ یک قاشق چای خوری\u003C\u002Fspan>\u003Cbr \u002F>\r\nاین اجزاء را مخلوط کنید و هم بزنید، نیم ساعت صبر کنید تا بالنگو و بارهنگ خوب لعاب بدهند، بعد سر قاشق چای‌خوری زعفران ساییده اضافه کنید و دوباره هم بزنید. سپس آن را آرام آرام بنوشید. این مقدار دو تا سه بار در روز برای بزرگسالان قابل تکرار است افزودن کمی عسل طبیعی نیز مفید است).\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">- استفاده از پوست پرتقال به صورت مربا، دمکرده، مرصع پلو یا به صورت تازه می‌تواند مفید باشد.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">- در طول روز دمنوشی از آویشن و شیرین بیان با عناب میل کنید.\u003Cbr \u002F>\r\n\u003Cspan style=\"color:#b22222\">برگ آویشن ۱ قاشق غذاخوری پر، پودر ریشه شیرین بیان ۱ قاشق چای خوری، عناب چنگال زده (سوراخ شده) ۵ عدد\u003C\u002Fspan>\u003Cbr \u002F>\r\nهمه را در یک قوری چینی ریخته و یک لیوان آبجوش روی آن بریزید. یک ربع با حرارت ملایم دم کنید، سپس صاف کنید و گرم بنوشید.\u003Cbr \u002F>\r\nاین دستور دو بار در روز برای بزرگسالان قابل تکرار است.\u003Cbr \u002F>\r\n* برای کسانی که فشار خون بالا دارند مصرف شیرین بیان بیش از ۳ تا ۴ هفته توصیه نمی‌شود.\u003Cbr \u002F>\r\n* مقادیر بالا با نصف مقدار از سن ۷ سالگی به بالا، و با یک سوم تا یک چهارم مقدار برای کودکان ۲ تا ۷ ساله مجاز است. برای کودکان زیر ۲ سال از هر کدام دو تا چهار قاشق غذاخوری در روز مناسب است.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">- مصرف مختصری ترکیب عسل و ژل رویال با کیفیت در حد روزانه یک تا دو قاشق چایخوری برای افراد سالم و در بیماران حسب نظر پزشک معالج و رعایت شرایط مصرف این مواد، می‌تواند مفید باشد.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">- مصرف ترکیبی از پودر شیرین بیان و رازیانه و شکر سرخ به نسبت (1:1:2) از گذشته دور برای پیشگیری از ابتلای به برخی بیماری‌ها در منابع طب ایرانی و نیز برخی آموزه‌های اسلامی توصیه شده است.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch3 dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">توصیه‌های موضعی\u003C\u002Fh3>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">- استفاده از روغن سیاهدانه به صورت موضعی در داخل بینی نیز می‌تواند کمک کننده باشد.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">- استفاده از بخورهای گیاهی مانند بخور بابونه یا مرزنجوش یا اسطوخودوس\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch3 dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">توصیه‌های بوئیدنی\u003C\u002Fh3>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">- برای کاهش اضطراب، ضمن انجام دم و بازدم عمیق، بوهای خنک مقوی قلب و مغز مانند بوی طبیعی پرتقال، به، لیمو، گلاب، خیار بسیار مفید است.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch3 dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">محدودیت‌های غذایی\u003C\u002Fh3>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">- روزه‌داری طبی، به معنای کاهش حجم و کالری غذایی دریافتی در حد بیست درصد کمتر از وضعیت همیشگی هر فرد، با تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب می‌تواند منجر به بهبود عملکرد دستگاه مبارزه بدن با عوامل بیماری‌زای بیرونی شود (تقویت اتوفاژی بدن در مقابل عوامل پاتوژن).\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">- مصرف ترشی‌ها را محدود کنید و از ادویه بسیار تند و تیز مثل فلفل قرمز و خردل، و شوری‌ها مانند آجیل شور یا خیارشور پرهیز کنید.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">- مصرف ماست، گوجه، موز، غذاهای خمیری و ثقیل را محدود کنید.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch3 dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">توصیه‌های تغذیه‌ای\u003C\u002Fh3>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">- خورش‌های آبدار همراه با سبزی‌های تازه، آلوبخارا و زرشک میل کنید. خورش کدو، خورش لوبیاسبز، خورش بامیه، و کدوحلوایی آب‌پز مفید است.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">در ادامه فهرستی از \u003Cstrong>مواد غذایی موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن\u003C\u002Fstrong> که هر کدام می‌تواند به نوعی به صورت روزمره در سبد غذایی ما قرار گیرند نیز معرفی می‌شود؛ عزیزان هموطن می‌توانند هر دو یا چند مورد از این مواد را با هم ترکیب کرده و یک غذا یا نوشیدنی لذیذ تهیه نموده و با آرامش میل نمایند.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch4 dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">سبزیجات و تره‌بار:\u003C\u002Fh4>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">1- ریحان\u003Cbr \u002F>\r\n2- نعناع\u003Cbr \u002F>\r\n3- پونه\u003Cbr \u002F>\r\n۴- لوبیا سبز\u003Cbr \u002F>\r\n5- کدو حلوایی\u003Cbr \u002F>\r\n6- کدو سبز\u003Cbr \u002F>\r\n7- چغندر\u003Cbr \u002F>\r\n8- زردک\u003Cbr \u002F>\r\n9- هویج\u003Cbr \u002F>\r\n10- قنویت (کلم قمی)\u003Cbr \u002F>\r\n11- کرفس\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch4 dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">ادویه و گیاهان دارویی:\u003C\u002Fh4>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">1- آویشن\u003Cbr \u002F>\r\n2- دارچین\u003Cbr \u002F>\r\n3- سیاهدانه\u003Cbr \u002F>\r\n4- زردچوبه\u003Cbr \u002F>\r\n5- مرزنجوش\u003Cbr \u002F>\r\n6- چای کوهی\u003Cbr \u002F>\r\n7- گل گاوزبان\u003Cbr \u002F>\r\n8- بابونه\u003Cbr \u002F>\r\n9- بادرنجبویه\u003Cbr \u002F>\r\n10- زعفران\u003Cbr \u002F>\r\n11- زنجبیل که می‌توان با لیمو و عسل دم کرد و نوشید.\u003Cbr \u002F>\r\n12- هل\u003Cbr \u002F>\r\n13- رزماری\u003Cbr \u002F>\r\n14- میخک\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch4 dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">میوه‌ها و فرآورده‌های میوه‌ای:\u003C\u002Fh4>\r\n\r\n\u003Cp dir=\"rtl\" style=\"text-align:justify\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">1- انجیر (خیسانده با آب و گلاب)\u003Cbr \u002F>\r\n2- انار و آب انار و رب انار\u003Cbr \u002F>\r\n3- شیره انگور\u003Cbr \u002F>\r\n4- آناناس و کمپوت و آب آن\u003Cbr \u002F>\r\n5- برگه زردآلو به صورت خیسانده\u003Cbr \u002F>\r\n6- زرشک\u003Cbr \u002F>\r\n7- سیب (میوه، آب آن، فالوده، مربا)\u003Cbr \u002F>\r\n8- به (دمنوش، رب، مربا، آب میوه)\u003Cbr \u002F>\r\n9- عناب\u003Cbr \u002F>\r\n10- پرتقال، گریپ فروت، نارنج، لیموشیرین\u003Cbr \u002F>\r\n11- لیمو ترش\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\r\n",511,"2020-02-23 09:34:11","خود-مراقبتی-و-ایمنی-در-برابر-ویروس-كورونا","گزارش ها","1398\u002F12\u002F4",{"tests":212,"papers":213,"files":214,"questions":215,"exams":216,"tutorials":217,"blogs":218},[],[],[],[],[],[],[219,230,238,246,254,263,271,279,287,295,303,311],{"id":220,"title":221,"cat":222,"pic":223,"up_date":224,"title_url":225,"url":226,"legacy_url":227,"cat_title":228,"update_jalali":229},22232,"واج: کوچک‌ترین واحد صوتی زبان که در تمایز معنایی واژه‌ها نقش دارد.",14098,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002Fy4VvwqapnwQ3aEVLtSvs_200.png","2026-11-07 14:33:14","واج-کوچکترین-واحد-صوتی-زبان-که-در-تمایز-معنایی-واژهها-نقش-دارد","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22232\u002Fواج-کوچکترین-واحد-صوتی-زبان-که-در-تمایز-معنایی-واژهها-نقش-دارد","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22232\u002Fواج-کوچکترین-واحد-صوتی-زبان-که-در-تمایز-معنایی-واژهها-نقش-دارد","کپسول آموزشی","7 ساعت قبل",{"id":231,"title":232,"cat":222,"pic":233,"up_date":234,"title_url":235,"url":236,"legacy_url":237,"cat_title":228,"update_jalali":229},22231,"مستی: در متن، کنایه از عشق و دلباختگی به وطن","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FQDgDHejN3oDEI638W7PY_200.png","2026-11-07 14:28:06","مستی-در-متن-کنایه-از-عشق-و-دلباختگی-به-وطن","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22231\u002Fمستی-در-متن-کنایه-از-عشق-و-دلباختگی-به-وطن","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22231\u002Fمستی-در-متن-کنایه-از-عشق-و-دلباختگی-به-وطن",{"id":239,"title":240,"cat":222,"pic":241,"up_date":242,"title_url":243,"url":244,"legacy_url":245,"cat_title":228,"update_jalali":229},22230,"افسر: تاج؛ در متن مجاز از سر و صاحب تاج و تخت یا سردار","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FVPUxrGFsbjBBZYWE3J2M_200.png","2026-11-07 14:19:44","افسر-تاج-در-متن-مجاز-از-سر-و-صاحب-تاج-و-تخت-یا-سردار","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22230\u002Fافسر-تاج-در-متن-مجاز-از-سر-و-صاحب-تاج-و-تخت-یا-سردار","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22230\u002Fافسر-تاج-در-متن-مجاز-از-سر-و-صاحب-تاج-و-تخت-یا-سردار",{"id":247,"title":248,"cat":222,"pic":249,"up_date":250,"title_url":251,"url":252,"legacy_url":253,"cat_title":228,"update_jalali":229},22229,"سرها: مجاز از سربازان و جنگجویان","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FpNZnIA5XJWxYvDGy0BQO_200.png","2026-11-07 14:14:17","سرها-مجاز-از-سربازان-و-جنگجویان","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22229\u002Fسرها-مجاز-از-سربازان-و-جنگجویان","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22229\u002Fسرها-مجاز-از-سربازان-و-جنگجویان",{"id":255,"title":256,"cat":222,"pic":257,"up_date":258,"title_url":259,"url":260,"legacy_url":261,"cat_title":228,"update_jalali":262},22228,"سر رفتن: کنایه از کشته شدن","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FtkbC8Pzc2c19J7oTrSMM_200.png","2026-11-07 14:08:45","سر-رفتن-کنایه-از-کشته-شدن","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22228\u002Fسر-رفتن-کنایه-از-کشته-شدن","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22228\u002Fسر-رفتن-کنایه-از-کشته-شدن","8 ساعت قبل",{"id":264,"title":265,"cat":222,"pic":266,"up_date":267,"title_url":268,"url":269,"legacy_url":270,"cat_title":228,"update_jalali":262},22227,"مُلک: سرزمین و کشور","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FVlKKafoMN36nkNnZRF2L_200.png","2026-11-07 14:02:54","ملک-سرزمین-و-کشور","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22227\u002Fملک-سرزمین-و-کشور","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22227\u002Fملک-سرزمین-و-کشور",{"id":272,"title":273,"cat":222,"pic":274,"up_date":275,"title_url":276,"url":277,"legacy_url":278,"cat_title":228,"update_jalali":262},22226,"اهریمن: استعاره از دشمن بداندیش و شیطان‌صفت","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FoZguIvXFxKro2p2ajRjj_200.png","2026-11-07 13:55:23","اهریمن-استعاره-از-دشمن-بداندیش-و-شیطانصفت","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22226\u002Fاهریمن-استعاره-از-دشمن-بداندیش-و-شیطانصفت","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22226\u002Fاهریمن-استعاره-از-دشمن-بداندیش-و-شیطانصفت",{"id":280,"title":281,"cat":222,"pic":282,"up_date":283,"title_url":284,"url":285,"legacy_url":286,"cat_title":228,"update_jalali":262},22225,"در مقابل کسی ایستادن: کنایه از مقاومت و ایستادگی در برابر او","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FX1ekxLglRvCzbBfPw8Ut_200.png","2026-11-07 13:48:36","در-مقابل-کسی-ایستادن-کنایه-از-مقاومت-و-ایستادگی-در-برابر-او","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22225\u002Fدر-مقابل-کسی-ایستادن-کنایه-از-مقاومت-و-ایستادگی-در-برابر-او","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22225\u002Fدر-مقابل-کسی-ایستادن-کنایه-از-مقاومت-و-ایستادگی-در-برابر-او",{"id":288,"title":289,"cat":222,"pic":290,"up_date":291,"title_url":292,"url":293,"legacy_url":294,"cat_title":228,"update_jalali":262},22224,"غولان: در متن، استعاره از مغولان و دشمنان نیرومند و هراس‌انگیز","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FjTjdAhZmqykGke67fxqA_200.png","2026-11-07 13:43:11","غولان-در-متن-استعاره-از-مغولان-و-دشمنان-نیرومند-و-هراسانگیز","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22224\u002Fغولان-در-متن-استعاره-از-مغولان-و-دشمنان-نیرومند-و-هراسانگیز","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22224\u002Fغولان-در-متن-استعاره-از-مغولان-و-دشمنان-نیرومند-و-هراسانگیز",{"id":296,"title":297,"cat":222,"pic":298,"up_date":299,"title_url":300,"url":301,"legacy_url":302,"cat_title":228,"update_jalali":262},22223,"دمار از کسی کشیدن: کنایه از نابود کردن یا به سختی مجازات کردن کسی","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FZsztacn5JkxmbcQbKo0C_200.png","2026-11-07 13:35:34","دمار-از-کسی-کشیدن-کنایه-از-نابود-کردن-یا-به-سختی-مجازات-کردن-کسی","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22223\u002Fدمار-از-کسی-کشیدن-کنایه-از-نابود-کردن-یا-به-سختی-مجازات-کردن-کسی","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22223\u002Fدمار-از-کسی-کشیدن-کنایه-از-نابود-کردن-یا-به-سختی-مجازات-کردن-کسی",{"id":304,"title":305,"cat":222,"pic":306,"up_date":307,"title_url":308,"url":309,"legacy_url":310,"cat_title":228,"update_jalali":262},22222,"کمان‌گیر: تیرانداز و جنگجویی که با کمان می‌جنگد.","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002F05KvGd0dss0ZDBLFciWn_200.png","2026-11-07 13:30:01","کمانگیر-تیرانداز-و-جنگجویی-که-با-کمان-میجنگد","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22222\u002Fکمانگیر-تیرانداز-و-جنگجویی-که-با-کمان-میجنگد","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22222\u002Fکمانگیر-تیرانداز-و-جنگجویی-که-با-کمان-میجنگد",{"id":312,"title":313,"cat":222,"pic":314,"up_date":315,"title_url":316,"url":317,"legacy_url":318,"cat_title":228,"update_jalali":262},22221,"زره‌پوش: جنگجوی مجهز به زره","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FRu5YxBS85w5EPQtERpmf_200.png","2026-11-07 13:23:24","زرهپوش-جنگجوی-مجهز-به-زره","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22221\u002Fزرهپوش-جنگجوی-مجهز-به-زره","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22221\u002Fزرهپوش-جنگجوی-مجهز-به-زره"]