[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"categoryMenus":3,"blogPost-5715":199,"$f2vnzy4aakblfs":219},{"status":4,"data":5},1,[6,46,106,124,144],{"id":4,"title":7,"list_order":4,"items":8},"آشنایی",[9,15,19,23,30,34,38,42],{"id":10,"link":11,"type":12,"slug":13,"title":14},8,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F8","content",null,"قوانین و مقررات",{"id":16,"link":17,"type":12,"slug":13,"title":18},9,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F9","پرسش های متداول",{"id":20,"link":21,"type":12,"slug":13,"title":22},12,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F12","راهنمای عضویت",{"id":24,"link":25,"type":26,"slug":27,"handler":28,"title":29},132,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fmakemoney","special","makemoney","makeMoney","درآمدزایی در گاما",{"id":31,"link":32,"type":12,"slug":13,"title":33},13,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F13","راهنمای دبیران",{"id":35,"link":36,"type":12,"slug":13,"title":37},15,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F15","راهنمای دانش آموزان",{"id":39,"link":40,"type":12,"slug":13,"title":41},141,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F141","تغییرات اخیر",{"id":43,"link":44,"type":12,"slug":13,"title":45},69,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F69","نرم افزارهای كاربردی",{"id":47,"title":48,"list_order":4,"items":49},2,"المپیادها",[50,54,58,62,66,70,74,78,82,86,90,94,98,102],{"id":51,"link":52,"type":12,"slug":13,"title":53},4,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F4","المپیاد ریاضی",{"id":55,"link":56,"type":12,"slug":13,"title":57},19,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F19","المپیاد فیزیک",{"id":59,"link":60,"type":12,"slug":13,"title":61},20,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F20","المپیاد شیمی",{"id":63,"link":64,"type":12,"slug":13,"title":65},21,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F21","المپیاد زیست شناسی",{"id":67,"link":68,"type":12,"slug":13,"title":69},22,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F22","المپیاد کامپیوتر",{"id":71,"link":72,"type":12,"slug":13,"title":73},23,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F23","المپیاد نجوم",{"id":75,"link":76,"type":12,"slug":13,"title":77},24,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F24","المپیاد ادبی",{"id":79,"link":80,"type":12,"slug":13,"title":81},25,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F25","المپیاد سلول‌های بنیادی",{"id":83,"link":84,"type":12,"slug":13,"title":85},95,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F95","المپیاد جغرافیا",{"id":87,"link":88,"type":12,"slug":13,"title":89},114,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F114","المپیاد علوم زمین",{"id":91,"link":92,"type":12,"slug":13,"title":93},115,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F115","المپیاد مدیریت، اقتصاد و حکمرانی",{"id":95,"link":96,"type":12,"slug":13,"title":97},140,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F140","المپیاد سواد رسانه‌ای",{"id":99,"link":100,"type":12,"slug":13,"title":101},136,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F136","المپیاد نانو",{"id":103,"link":104,"type":12,"slug":13,"title":105},151,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F151","المپیاد هوش مصنوعی",{"id":107,"title":108,"list_order":4,"items":109},3,"نمونه و تیزهوشان",[110,114,119],{"id":111,"link":112,"type":12,"slug":13,"title":113},26,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F26","آزمون ورودی پایه چهارم",{"id":115,"link":116,"type":26,"slug":117,"handler":117,"title":118},27,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fkhas6","khas6","آزمون ورودی پایه هفتم",{"id":120,"link":121,"type":26,"slug":122,"handler":122,"title":123},28,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fkhas9","khas9","آزمون ورودی پايه دهم",{"id":125,"title":126,"list_order":4,"items":127},7,"کتابهای درسی",[128,132,136,140],{"id":129,"link":130,"type":12,"slug":13,"title":131},43,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F43","دوره دبستان",{"id":133,"link":134,"type":12,"slug":13,"title":135},48,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F48","دوره اول متوسطه",{"id":137,"link":138,"type":12,"slug":13,"title":139},49,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F49","دوره دوم متوسطه",{"id":141,"link":142,"type":12,"slug":13,"title":143},50,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F50","بارم بندی دروس",{"id":10,"title":145,"list_order":10,"items":146},"پیشنهاد ویژه",[147,152,157,162,167,172,177,181,185,189,193],{"id":148,"link":149,"type":26,"slug":150,"handler":150,"title":151},108,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fhamahang6th","hamahang6th","امتحانات هماهنگ ششم",{"id":153,"link":154,"type":26,"slug":155,"handler":155,"title":156},71,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fhamahang9th","hamahang9th","امتحانات هماهنگ نهم",{"id":158,"link":159,"type":26,"slug":160,"handler":160,"title":161},147,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fnahaei10th","nahaei10th","امتحان نهایی دهم",{"id":163,"link":164,"type":26,"slug":165,"handler":165,"title":166},148,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fnahaei11th","nahaei11th","امتحان نهایی یازدهم",{"id":168,"link":169,"type":26,"slug":170,"handler":170,"title":171},94,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fnahaei12th","nahaei12th","امتحان نهایی دوازدهم",{"id":173,"link":174,"type":12,"slug":175,"title":176},68,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fkonkur","konkur","بیست‌وسه سال کنکور سراسری",{"id":178,"link":179,"type":12,"slug":13,"title":180},67,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F67","ويژه نامه نوبت دوم",{"id":182,"link":183,"type":12,"slug":13,"title":184},64,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F64","آزمون‌های نوبت دوم",{"id":186,"link":187,"type":12,"slug":13,"title":188},78,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F78","آزمون‌های نوبت اول",{"id":190,"link":191,"type":12,"slug":13,"title":192},90,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F90","آزمون سنجش آغازین",{"id":194,"link":195,"type":196,"slug":197,"title":198},173,"https:\u002F\u002Fhelpcenter.gama.ir\u002Fevent-timeline","link","تقویم-آموزشی","تقویم آموزشی",{"id":200,"section":4,"base":201,"course":202,"lesson":203,"title":204,"cat":205,"pic":206,"info_graphic":13,"podcast":13,"body":207,"tags":208,"metadata":13,"featured":202,"status":4,"views":210,"subdate":211,"up_date":212,"first_name":213,"last_name":214,"avatar":13,"title_url":215,"cat_title":216,"subdate_jalali":217,"update_jalali":218},5715,60,0,128,"احساس شادی",14098,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002Fyy8fX8HXiALyIZNdne3q_800.png","\u003Cdiv aria-label=\"مقاله احساس شادی\" dir=\"rtl\" id=\"microecon-article\" role=\"article\" style=\"background: #ffffff; box-sizing: border-box; color: #667085; font-family: IRANSans,Tahoma,Arial,sans-serif; line-height: 1.8; max-width: 980px; padding: 16px; width: 100%; word-break: break-word\">\r\n\u003Ch2 style=\"color: #344054; font-size: 22px; font-weight: 800\">احساس شادی: هدیه‌ای درون‌زا و برون‌زا\u003C\u002Fh2>\r\n\r\n\u003Cdiv style=\"color: #667085; font-size: 13px; margin-top: 4px; opacity: .95\">کاوشی در منابع و راه‌های ایجاد احساس خوب در زندگی روزمره\u003C\u002Fdiv>\r\n\r\n\u003Cdiv style=\"background: #fff8e1; border-radius: 12px; border: 1px solid #ffb600; color: #667085; margin-bottom: 14px; margin-left: 16px; margin-right: 16px; margin-top: 14px; padding: 12px 14px\">احساس شادی\u003Csup>۱\u003C\u002Fsup> یک حالت درونی مثبت است که می‌تواند از درون خود فرد یا از طریق رفتار دیگران ایجاد شود. این مقاله به بررسی راه‌های ساده و ملموس برای افزایش این احساس می‌پردازد. کلیدواژه‌های اصلی این بحث عبارت‌اند از: \u003Cstrong>شادی درونی\u003C\u002Fstrong>، \u003Cstrong>شادی بیرونی\u003C\u002Fstrong>، \u003Cstrong>روابط اجتماعی\u003C\u002Fstrong> و \u003Cstrong>فعالیت‌های لذت‌بخش\u003C\u002Fstrong>.\u003C\u002Fdiv>\r\n\r\n\u003Ch3 style=\"border-bottom: 2px solid #ffb600; color: #344054; font-size: 18px; margin-bottom: 16px; margin-left: 8px; margin-right: 8px; margin-top: 16px; padding: 0 0 6px 0\">انواع احساس شادی و راه‌های ایجاد آن\u003C\u002Fh3>\r\n\r\n\u003Cp>احساس شادی را می‌توان به دو دسته کلی تقسیم کرد: شادی که خودمان برای خودمان می‌سازیم و شادی که دیگران با کارهایشان در ما ایجاد می‌کنند. درک این تقسیم‌بندی به ما کمک می‌کند بهتر بتوانیم برای شاد بودن برنامه‌ریزی کنیم.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cdiv aria-label=\"جدول مقایسه انواع شادی\" role=\"region\" style=\"-webkit-overflow-scrolling: touch; border-radius: 12px; border: 1px solid #e5e7eb; box-sizing: border-box; margin-bottom: 8px; margin-left: 16px; margin-right: 16px; margin-top: 8px; overflow: auto; padding: 0\">\r\n\u003Ctable cellspacing=\"0\" style=\"border-collapse: collapse; box-sizing: border-box; min-width: 600px; width: 100%\">\r\n \u003Cthead>\r\n  \u003Ctr>\r\n   \u003Cth style=\"box-sizing: border-box; text-align: right; padding: 10px 12px; background: #24292f; color: #ffffff; font-size: 13px; font-weight: 700; border-bottom: 1px solid #1f2328; : \">نوع شادی\u003C\u002Fth>\r\n   \u003Cth style=\"box-sizing: border-box; text-align: right; padding: 10px 12px; background: #24292f; color: #ffffff; font-size: 13px; font-weight: 700; border-bottom: 1px solid #1f2328; : \">تعریف\u003C\u002Fth>\r\n   \u003Cth style=\"box-sizing: border-box; text-align: right; padding: 10px 12px; background: #24292f; color: #ffffff; font-size: 13px; font-weight: 700; border-bottom: 1px solid #1f2328; : \">مثال‌های ملموس\u003C\u002Fth>\r\n  \u003C\u002Ftr>\r\n \u003C\u002Fthead>\r\n \u003Ctbody>\r\n  \u003Ctr>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #ffffff; background: #ffffff; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">\u003Cstrong>شادی درونی\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #ffffff; background: #ffffff; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">احساس خوشایندی که خود فرد با افکار و رفتارش ایجاد می‌کند.\u003C\u002Ftd>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #ffffff; background: #ffffff; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">نقاشی کشیدن، خواندن یک کتاب جالب، بازی کردن، خندیدن به یک خاطره خوب\u003C\u002Ftd>\r\n  \u003C\u002Ftr>\r\n  \u003Ctr>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #f8fafc; background: #f8fafc; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">\u003Cstrong>شادی بیرونی\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #f8fafc; background: #f8fafc; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">احساس خوشایندی که دیگران با کارها و رفتارشان در فرد ایجاد می‌کنند.\u003C\u002Ftd>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #f8fafc; background: #f8fafc; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">هدیه گرفتن، تعریف و تمجید شنیدن، کمک دوست در انجام تکالیف، در آغوش گرفتن توسط والدین\u003C\u002Ftd>\r\n  \u003C\u002Ftr>\r\n \u003C\u002Ftbody>\r\n\u003C\u002Ftable>\r\n\u003C\u002Fdiv>\r\n\r\n\u003Cp>برای مثال، وقتی خودت تصمیم می‌گیری با مداد رنگی‌هایت یک نقاشی زیبا بکشی و از دیدن نتیجه کارت لذت می‌بری، این یک \u003Cstrong>شادی درونی\u003C\u002Fstrong> است. اما وقتی مادرت بی‌خبر برایت یک خوراکی مورد علاقه‌ات را می‌خرد و تو با دیدن آن شاد می‌شوی، این یک \u003Cstrong>شادی بیرونی\u003C\u002Fstrong> است.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch3 style=\"border-bottom: 2px solid #ffb600; color: #344054; font-size: 18px; margin-bottom: 16px; margin-left: 8px; margin-right: 8px; margin-top: 16px; padding: 0 0 6px 0\">راه‌های علمی و ساده برای افزایش شادی\u003C\u002Fh3>\r\n\r\n\u003Cp>دانشمندان دریافته‌اند که برخی فعالیت‌ها به طور مستقیم روی مغز اثر گذاشته و احساس شادی را بیشتر می‌کنند. این فعالیت‌ها بسیار ساده و در دسترس هستند.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cdiv style=\"background: #fff7e6; border-radius: 12px; border: 1px solid #ffb600; color: #7a5200; font-size: 13px; padding: 12px 14px\">\u003Cstrong>فرمول ساده شادی:\u003C\u002Fstrong>\u003Cspan style=\"direction: ltr; display: inline-block; unicode-bidi: isolate; vertical-align: baseline; white-space: nowrap\">$شادی = فعالیت‌های لذت‌بخش + روابط خوب$\u003C\u002Fspan> این فرمول نشان می‌دهد که اگر کارهایی که دوست داری را انجام دهی و با دیگران ارتباط خوبی داشته باشی، احساس شادی بیشتری خواهی کرد.\u003C\u002Fdiv>\r\n\r\n\u003Cp>یک روش ساده، \u003Cstrong>لیست شادی\u003C\u002Fstrong> است. می‌توانی پنج کار کوچکی که همیشه باعث خوشحالی تو می‌شوند را در یک جدول بنویسی و سعی کنی هر روز حداقل یکی از آن‌ها را انجام دهی. مثلاً:\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cdiv aria-label=\"لیست نمونه فعالیت های شادی آور\" role=\"region\" style=\"-webkit-overflow-scrolling: touch; border-radius: 12px; border: 1px solid #e5e7eb; box-sizing: border-box; margin-bottom: 8px; margin-left: 16px; margin-right: 16px; margin-top: 8px; overflow: auto; padding: 0\">\r\n\u003Ctable cellspacing=\"0\" style=\"border-collapse: collapse; box-sizing: border-box; min-width: 600px; width: 100%\">\r\n \u003Cthead>\r\n  \u003Ctr>\r\n   \u003Cth style=\"box-sizing: border-box; text-align: right; padding: 10px 12px; background: #24292f; color: #ffffff; font-size: 13px; font-weight: 700; border-bottom: 1px solid #1f2328; : \">ردیف\u003C\u002Fth>\r\n   \u003Cth style=\"box-sizing: border-box; text-align: right; padding: 10px 12px; background: #24292f; color: #ffffff; font-size: 13px; font-weight: 700; border-bottom: 1px solid #1f2328; : \">فعالیت شادی‌آور\u003C\u002Fth>\r\n   \u003Cth style=\"box-sizing: border-box; text-align: right; padding: 10px 12px; background: #24292f; color: #ffffff; font-size: 13px; font-weight: 700; border-bottom: 1px solid #1f2328; : \">نوع شادی\u003C\u002Fth>\r\n  \u003C\u002Ftr>\r\n \u003C\u002Fthead>\r\n \u003Ctbody>\r\n  \u003Ctr>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #ffffff; background: #ffffff; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">\u003Cspan style=\"direction: ltr; display: inline-block; vertical-align: baseline\">1\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Ftd>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #ffffff; background: #ffffff; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">بازی با حیوان خانگی\u003C\u002Ftd>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #ffffff; background: #ffffff; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">\u003Cstrong style=\"background: #dcfce7; border-radius: 999px; color: #166534; font-size: 12px; font-weight: 700; line-height: 1; padding: 2px 8px; vertical-align: baseline\">درونی\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n  \u003C\u002Ftr>\r\n  \u003Ctr>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #f8fafc; background: #f8fafc; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">\u003Cspan style=\"direction: ltr; display: inline-block; vertical-align: baseline\">2\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Ftd>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #f8fafc; background: #f8fafc; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">کمک به برادر یا خواهر در درس\u003C\u002Ftd>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #f8fafc; background: #f8fafc; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">\u003Cstrong style=\"background: #dcfce7; border-radius: 999px; color: #166534; font-size: 12px; font-weight: 700; line-height: 1; padding: 2px 8px; vertical-align: baseline\">درونی\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n  \u003C\u002Ftr>\r\n  \u003Ctr>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #ffffff; background: #ffffff; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">\u003Cspan style=\"direction: ltr; display: inline-block; vertical-align: baseline\">3\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Ftd>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #ffffff; background: #ffffff; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">دعوت شدن به جشن تولد دوست\u003C\u002Ftd>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #ffffff; background: #ffffff; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">\u003Cstrong style=\"background: #fee2e2; border-radius: 999px; color: #991b1b; font-size: 12px; font-weight: 700; line-height: 1; padding: 2px 8px; vertical-align: baseline\">بیرونی\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n  \u003C\u002Ftr>\r\n  \u003Ctr>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #f8fafc; background: #f8fafc; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">\u003Cspan style=\"direction: ltr; display: inline-block; vertical-align: baseline\">4\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Ftd>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #f8fafc; background: #f8fafc; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">قبول شدن در مسابقه ورزشی\u003C\u002Ftd>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #f8fafc; background: #f8fafc; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">\u003Cstrong style=\"background: #dcfce7; border-radius: 999px; color: #166534; font-size: 12px; font-weight: 700; line-height: 1; padding: 2px 8px; vertical-align: baseline\">درونی\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n  \u003C\u002Ftr>\r\n  \u003Ctr>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #ffffff; background: #ffffff; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">\u003Cspan style=\"direction: ltr; display: inline-block; vertical-align: baseline\">5\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Ftd>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #ffffff; background: #ffffff; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">تعریف معلم از تکلیف خوب\u003C\u002Ftd>\r\n   \u003Ctd style=\"background-color: #ffffff; background: #ffffff; border-bottom: 1px solid #edf2f7; box-sizing: border-box; color: #667085; padding: 10px 12px; text-align: right\">\u003Cstrong style=\"background: #fee2e2; border-radius: 999px; color: #991b1b; font-size: 12px; font-weight: 700; line-height: 1; padding: 2px 8px; vertical-align: baseline\">بیرونی\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n  \u003C\u002Ftr>\r\n \u003C\u002Ftbody>\r\n\u003C\u002Ftable>\r\n\u003C\u002Fdiv>\r\n\r\n\u003Ch3 style=\"border-bottom: 2px solid #ffb600; color: #344054; font-size: 18px; margin-bottom: 16px; margin-left: 8px; margin-right: 8px; margin-top: 16px; padding: 0 0 6px 0\">چگونه برای خودمان و دیگران شادی بسازیم؟\u003C\u002Fh3>\r\n\r\n\u003Cp>ایجاد شادی یک مهارت است که با تمرین می‌توان در آن بهتر شد. در این بخش به روش‌های عملی برای تولید شادی درونی و بیرونی می‌پردازیم.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>برای ایجاد شادی درونی، می‌توانی کارهایی را که در آن استعداد داری انجام دهی. مثلاً اگر فوتبال بازی کردن را دوست داری، این کار باعث می‌شود احساس غرور و شادی کنی. همچنین، یادگیری چیزهای جدید، مثل یک شعر یا یک کاردستی ساده، می‌تواند حس خوب رضایت را در تو ایجاد کند.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>برای ایجاد شادی بیرونی برای دیگران، کارهای ساده‌ای مانند یک لبخند صمیمانه، گفتن یک کلمه محبت‌آمیز یا کمک در انجام کاری کوچک (مثل جمع‌کردن کتاب‌های پخش شده روی زمین) می‌تواند باعث شادی دوست، معلم یا عضو خانواده‌ات شود و در نهایت این شادی به خودت نیز برمی‌گردد.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Ch3 style=\"border-bottom: 2px solid #ffb600; color: #344054; font-size: 18px; margin-bottom: 16px; margin-left: 8px; margin-right: 8px; margin-top: 16px; padding: 0 0 6px 0\">اشتباهات رایج و پرسش‌های مهم\u003C\u002Fh3>\r\n\r\n\u003Cdiv style=\"background: #f8fafc; border-radius: 12px; border: 1px solid #e2e8f0; padding: 12px 14px\">\u003Cstrong>سوال:\u003C\u002Fstrong> آیا شادی فقط با داشتن اسباب‌بازی یا خوراکی‌های گران‌قیمت به دست می‌آید؟\r\n\r\n\u003Cdiv style=\"margin-bottom: 12px; padding: 12px 14px\">\u003Cstrong>پاسخ:\u003C\u002Fstrong> خیر. اگرچه این چیزها می‌توانند لحظاتی شاد ایجاد کنند، اما شادی پایدار بیشتر از طریق روابط خوب، بازی با دوستان و احساس موفقیت در کارها به دست می‌آید. شادی واقعی لزوماً پول زیادی نمی‌خواهد.\u003C\u002Fdiv>\r\n\u003C\u002Fdiv>\r\n\r\n\u003Cdiv style=\"background: #f8fafc; border-radius: 12px; border: 1px solid #e2e8f0; padding: 12px 14px\">\u003Cstrong>سوال:\u003C\u002Fstrong> اگر کسی مرا ناراحت کرد، چگونه می‌توانم دوباره احساس شادی کنم؟\r\n\r\n\u003Cdiv style=\"margin-bottom: 12px; padding: 12px 14px\">\u003Cstrong>پاسخ:\u003C\u002Fstrong> بهترین کار این است که سعی کنی وقتت را روی یک کار لذت‌بخش بگذاری. مثلاً به دنبال دوستت بروی و با هم بازی کنید، یک داستان بخوانی یا به موسیقی مورد علاقه‌ات گوش دهی. این کارها کمک می‌کنند احساس بهتری پیدا کنی.\u003C\u002Fdiv>\r\n\u003C\u002Fdiv>\r\n\r\n\u003Cdiv style=\"background: #f8fafc; border-radius: 12px; border: 1px solid #e2e8f0; padding: 12px 14px\">\u003Cstrong>سوال:\u003C\u002Fstrong> آیا می‌توان همیشه شاد بود؟\r\n\r\n\u003Cdiv style=\"margin-bottom: 0px; padding: 12px 14px\">\u003Cstrong>پاسخ:\u003C\u002Fstrong> احساسات مختلفی مانند غم، عصبانیت و شادی همگی طبیعی هستند. هدف این نیست که همیشه شاد باشی، بلکه باید یاد بگیری چگونه پس از یک روز سخت یا یک اتفاق ناراحت کننده، دوباره بتوانی احساس شادی را به زندگی‌ات بازگردانی.\u003C\u002Fdiv>\r\n\u003C\u002Fdiv>\r\n\r\n\u003Cdiv style=\"background: #fffdf3; border-radius: 12px; border: 1px solid #ffb600; color: #24292f; padding: 12px 14px\">\u003Cstrong>جمع‌بندی:\u003C\u002Fstrong> احساس شادی مانند یک گیاه است که هم خودت می‌توانی آن را آبیاری کنی (با کارهای درونی) و هم دیگران می‌توانند به رشد آن کمک کنند (با کارهای بیرونی). با شناخت راه‌های ساده ایجاد شادی و تمرین آن‌ها در زندگی روزمره، می‌توانی این احساس زیبا را بیشتر و بیشتر کنی. به یاد داشته باش که تو نیز با رفتارهای محبت‌آمیزت می‌توانی یک منبع شادی برای اطرافیان باشی.\u003C\u002Fdiv>\r\n\r\n\u003Ch3 style=\"border-bottom: 2px solid #ffb600; color: #344054; font-size: 18px; margin-bottom: 16px; margin-left: 8px; margin-right: 8px; margin-top: 16px; padding: 0 0 6px 0\">پاورقی\u003C\u002Fh3>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Csup>۱\u003C\u002Fsup>\u003Cstrong>احساس شادی (Happiness):\u003C\u002Fstrong> یک حالت عاطفی مثبت که با احساسات خوشایند مانند لذت، رضایت و خوشبختی همراه است.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cp>\u003Csup>۲\u003C\u002Fsup>\u003Cstrong>احساس accomplishment (دستاورد):\u003C\u002Fstrong> احساس رضایت و غروری که پس از به پایان رساندن موفقیت‌آمیز یک کار یا overcoming یک چالش در فرد ایجاد می‌شود.\u003C\u002Fp>\r\n\r\n\u003Cdiv style=\"margin-top: 20px\">\u003Cspan style=\"background: #fff3c4; border-radius: 999px; color: #24292f; display: inline-block; font-size: 12px; line-height: 1; padding: 4px 8px; vertical-align: baseline\">شادی درونی\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"background: #fff3c4; border-radius: 999px; color: #24292f; display: inline-block; font-size: 12px; line-height: 1; padding: 4px 8px; vertical-align: baseline\">شادی بیرونی\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"background: #fff3c4; border-radius: 999px; color: #24292f; display: inline-block; font-size: 12px; line-height: 1; padding: 4px 8px; vertical-align: baseline\">روابط اجتماعی\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"background: #fff3c4; border-radius: 999px; color: #24292f; display: inline-block; font-size: 12px; line-height: 1; padding: 4px 8px; vertical-align: baseline\">فعالیت لذت بخش\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"background: #fff3c4; border-radius: 999px; color: #24292f; display: inline-block; font-size: 12px; line-height: 1; padding: 4px 8px; vertical-align: baseline\">احساس دستاورد\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fdiv>\r\n\u003C\u002Fdiv>\r\n",[209,204],"مطالعات پنجم دبستان",241,"2025-10-28 00:13:09","2026-09-03 16:44:57","سحر","شیرزاد","احساس-شادی","کپسول آموزشی","1404\u002F08\u002F6","16:44 1405\u002F06\u002F12",{"tests":220,"papers":221,"files":222,"questions":223,"exams":224,"tutorials":225,"blogs":226},[],[],[],[],[],[],[227,236,244,252,260,268,276,284,293,301,309,317],{"id":228,"title":229,"cat":205,"pic":230,"up_date":231,"title_url":232,"url":233,"legacy_url":234,"cat_title":216,"update_jalali":235},5700,"ارتباط با دیگران: نیازمندی انسان برای زندگی به همراهی و تعامل با دیگران","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002Fuge9vLVmm5y7bzQiwVgL_200.png","2026-09-04 15:49:05","ارتباط-با-دیگران-نیازمندی-انسان-برای-زندگی-به-همراهی-و-تعامل-با-دیگران","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F5700\u002Fارتباط-با-دیگران-نیازمندی-انسان-برای-زندگی-به-همراهی-و-تعامل-با-دیگران","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F5700\u002Fارتباط-با-دیگران-نیازمندی-انسان-برای-زندگی-به-همراهی-و-تعامل-با-دیگران","1405\u002F06\u002F13",{"id":237,"title":238,"cat":205,"pic":239,"up_date":240,"title_url":241,"url":242,"legacy_url":243,"cat_title":216,"update_jalali":235},5701,"گفت‌وگو: مهم‌ترین راه ارتباط انسان‌ها با یکدیگر از طریق تبادل کلام","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002Fhrri5WvaFWm5Aqn9MUUk_200.png","2026-09-04 15:46:28","گفتوگو-مهمترین-راه-ارتباط-انسانها-با-یکدیگر-از-طریق-تبادل-کلام","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F5701\u002Fگفتوگو-مهمترین-راه-ارتباط-انسانها-با-یکدیگر-از-طریق-تبادل-کلام","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F5701\u002Fگفتوگو-مهمترین-راه-ارتباط-انسانها-با-یکدیگر-از-طریق-تبادل-کلام",{"id":245,"title":246,"cat":205,"pic":247,"up_date":248,"title_url":249,"url":250,"legacy_url":251,"cat_title":216,"update_jalali":235},5702,"گوینده‌ٔ گفت‌وگو: کسی که در گفت‌وگو صحبت می‌کند.","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002F77ItTFeFG0bqgpZ6RYgl_200.png","2026-09-04 15:43:38","گوینده-گفتوگو-کسی-که-در-گفتوگو-صحبت-میکند","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F5702\u002Fگوینده-گفتوگو-کسی-که-در-گفتوگو-صحبت-میکند","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F5702\u002Fگوینده-گفتوگو-کسی-که-در-گفتوگو-صحبت-میکند",{"id":253,"title":254,"cat":205,"pic":255,"up_date":256,"title_url":257,"url":258,"legacy_url":259,"cat_title":216,"update_jalali":235},5705,"شنونده‌ٔ گفت‌وگو: کسی که در گفت‌وگو به حرف‌ها گوش می‌دهد.","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FeXO2hBCM0DYnzQWmXHqn_200.png","2026-09-04 15:41:34","شنونده-گفتوگو-کسی-که-در-گفتوگو-به-حرفها-گوش-میدهد","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F5705\u002Fشنونده-گفتوگو-کسی-که-در-گفتوگو-به-حرفها-گوش-میدهد","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F5705\u002Fشنونده-گفتوگو-کسی-که-در-گفتوگو-به-حرفها-گوش-میدهد",{"id":261,"title":262,"cat":205,"pic":263,"up_date":264,"title_url":265,"url":266,"legacy_url":267,"cat_title":216,"update_jalali":235},5706,"توجه و دقت در گفت‌و‌گو: تمرکز کامل بر حرف‌های گوینده و عدم توجه به چیزهای دیگر","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FzWz1WuPQrQ1tNwNyjw3t_200.png","2026-09-04 15:38:26","توجه-و-دقت-در-گفتوگو-تمرکز-کامل-بر-حرفهای-گوینده-و-عدم-توجه-به-چیزهای-دیگر","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F5706\u002Fتوجه-و-دقت-در-گفتوگو-تمرکز-کامل-بر-حرفهای-گوینده-و-عدم-توجه-به-چیزهای-دیگر","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F5706\u002Fتوجه-و-دقت-در-گفتوگو-تمرکز-کامل-بر-حرفهای-گوینده-و-عدم-توجه-به-چیزهای-دیگر",{"id":269,"title":270,"cat":205,"pic":271,"up_date":272,"title_url":273,"url":274,"legacy_url":275,"cat_title":216,"update_jalali":235},5707,"قطع نکردن حرف گوینده: صبر کردن تا صحبت‌های گوینده تمام شود.","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FHcPBHVDGefvRbhIaW6Wt_200.png","2026-09-04 15:35:26","قطع-نکردن-حرف-گوینده-صبر-کردن-تا-صحبتهای-گوینده-تمام-شود","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F5707\u002Fقطع-نکردن-حرف-گوینده-صبر-کردن-تا-صحبتهای-گوینده-تمام-شود","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F5707\u002Fقطع-نکردن-حرف-گوینده-صبر-کردن-تا-صحبتهای-گوینده-تمام-شود",{"id":277,"title":278,"cat":205,"pic":279,"up_date":280,"title_url":281,"url":282,"legacy_url":283,"cat_title":216,"update_jalali":235},5708,"نگاه کردن به گوینده: تماس چشمی با گوینده هنگام صحبت او","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FMz1FJ75Nh5T9QNOQL22o_200.png","2026-09-04 15:30:48","نگاه-کردن-به-گوینده-تماس-چشمی-با-گوینده-هنگام-صحبت-او","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F5708\u002Fنگاه-کردن-به-گوینده-تماس-چشمی-با-گوینده-هنگام-صحبت-او","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F5708\u002Fنگاه-کردن-به-گوینده-تماس-چشمی-با-گوینده-هنگام-صحبت-او",{"id":285,"title":286,"cat":205,"pic":287,"up_date":288,"title_url":289,"url":290,"legacy_url":291,"cat_title":216,"update_jalali":292},5709,"صدای مناسب در گفتگو: استفاده از صدایی نه خیلی بلند، نه خیلی آهسته و نه تند یا کند هنگام صحبت","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FkJF4DloQucEPhyS7kKo3_200.png","2026-09-03 17:10:52","صدای-مناسب-در-گفتگو-استفاده-از-صدایی-نه-خیلی-بلند-نه-خیلی-آهسته-و-نه-تند-یا-کند-هنگام-صحبت","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F5709\u002Fصدای-مناسب-در-گفتگو-استفاده-از-صدایی-نه-خیلی-بلند-نه-خیلی-آهسته-و-نه-تند-یا-کند-هنگام-صحبت","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F5709\u002Fصدای-مناسب-در-گفتگو-استفاده-از-صدایی-نه-خیلی-بلند-نه-خیلی-آهسته-و-نه-تند-یا-کند-هنگام-صحبت","1405\u002F06\u002F12",{"id":294,"title":295,"cat":205,"pic":296,"up_date":297,"title_url":298,"url":299,"legacy_url":300,"cat_title":216,"update_jalali":292},5710,"بیان روشن و واضح در گفت‌وگو: گفتن منظور به شکلی دقیق و قابل فهم","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FZW0tv5IA0mqFTSIbQC6a_200.png","2026-09-03 17:06:09","بیان-روشن-و-واضح-در-گفتوگو-گفتن-منظور-به-شکلی-دقیق-و-قابل-فهم","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F5710\u002Fبیان-روشن-و-واضح-در-گفتوگو-گفتن-منظور-به-شکلی-دقیق-و-قابل-فهم","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F5710\u002Fبیان-روشن-و-واضح-در-گفتوگو-گفتن-منظور-به-شکلی-دقیق-و-قابل-فهم",{"id":302,"title":303,"cat":205,"pic":304,"up_date":305,"title_url":306,"url":307,"legacy_url":308,"cat_title":216,"update_jalali":292},5711,"زمان مناسب برای گفت‌وگو: انتخاب لحظه‌ای که شنونده فرصت و توجه کافی دارد.","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FpLb4xX3VQffytZN41MHM_200.png","2026-09-03 17:01:51","زمان-مناسب-برای-گفتوگو-انتخاب-لحظهای-که-شنونده-فرصت-و-توجه-کافی-دارد","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F5711\u002Fزمان-مناسب-برای-گفتوگو-انتخاب-لحظهای-که-شنونده-فرصت-و-توجه-کافی-دارد","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F5711\u002Fزمان-مناسب-برای-گفتوگو-انتخاب-لحظهای-که-شنونده-فرصت-و-توجه-کافی-دارد",{"id":310,"title":311,"cat":205,"pic":312,"up_date":313,"title_url":314,"url":315,"legacy_url":316,"cat_title":216,"update_jalali":292},5712,"کلمات مؤدبانه در گفت‌وگو","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FEMcuJWBUj1Rr09YDscOl_200.png","2026-09-03 16:56:48","کلمات-مؤدبانه-در-گفتوگو","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F5712\u002Fکلمات-مؤدبانه-در-گفتوگو","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F5712\u002Fکلمات-مؤدبانه-در-گفتوگو",{"id":318,"title":319,"cat":205,"pic":320,"up_date":321,"title_url":322,"url":323,"legacy_url":324,"cat_title":216,"update_jalali":292},5713,"حریم شخصی: محدوده‌ای که هیچ‌کس نباید بدون اجازه و رضایت فرد وارد آن شود.","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FtjCBClRL0Otm24uCtjpO_200.png","2026-09-03 16:51:51","حریم-شخصی-محدودهای-که-هیچکس-نباید-بدون-اجازه-و-رضایت-فرد-وارد-آن-شود","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F5713\u002Fحریم-شخصی-محدودهای-که-هیچکس-نباید-بدون-اجازه-و-رضایت-فرد-وارد-آن-شود","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F5713\u002Fحریم-شخصی-محدودهای-که-هیچکس-نباید-بدون-اجازه-و-رضایت-فرد-وارد-آن-شود"]