[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"categoryMenus":3,"blogPost-2520":199,"$f2tvfk8b61a6xv":221},{"status":4,"data":5},1,[6,46,106,124,144],{"id":4,"title":7,"list_order":4,"items":8},"آشنایی",[9,15,19,23,30,34,38,42],{"id":10,"link":11,"type":12,"slug":13,"title":14},8,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F8","content",null,"قوانین و مقررات",{"id":16,"link":17,"type":12,"slug":13,"title":18},9,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F9","پرسش های متداول",{"id":20,"link":21,"type":12,"slug":13,"title":22},12,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F12","راهنمای عضویت",{"id":24,"link":25,"type":26,"slug":27,"handler":28,"title":29},132,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fmakemoney","special","makemoney","makeMoney","درآمدزایی در گاما",{"id":31,"link":32,"type":12,"slug":13,"title":33},13,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F13","راهنمای دبیران",{"id":35,"link":36,"type":12,"slug":13,"title":37},15,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F15","راهنمای دانش آموزان",{"id":39,"link":40,"type":12,"slug":13,"title":41},141,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F141","تغییرات اخیر",{"id":43,"link":44,"type":12,"slug":13,"title":45},69,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F69","نرم افزارهای كاربردی",{"id":47,"title":48,"list_order":4,"items":49},2,"المپیادها",[50,54,58,62,66,70,74,78,82,86,90,94,98,102],{"id":51,"link":52,"type":12,"slug":13,"title":53},4,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F4","المپیاد ریاضی",{"id":55,"link":56,"type":12,"slug":13,"title":57},19,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F19","المپیاد فیزیک",{"id":59,"link":60,"type":12,"slug":13,"title":61},20,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F20","المپیاد شیمی",{"id":63,"link":64,"type":12,"slug":13,"title":65},21,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F21","المپیاد زیست شناسی",{"id":67,"link":68,"type":12,"slug":13,"title":69},22,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F22","المپیاد کامپیوتر",{"id":71,"link":72,"type":12,"slug":13,"title":73},23,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F23","المپیاد نجوم",{"id":75,"link":76,"type":12,"slug":13,"title":77},24,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F24","المپیاد ادبی",{"id":79,"link":80,"type":12,"slug":13,"title":81},25,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F25","المپیاد سلول‌های بنیادی",{"id":83,"link":84,"type":12,"slug":13,"title":85},95,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F95","المپیاد جغرافیا",{"id":87,"link":88,"type":12,"slug":13,"title":89},114,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F114","المپیاد علوم زمین",{"id":91,"link":92,"type":12,"slug":13,"title":93},115,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F115","المپیاد مدیریت، اقتصاد و حکمرانی",{"id":95,"link":96,"type":12,"slug":13,"title":97},140,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F140","المپیاد سواد رسانه‌ای",{"id":99,"link":100,"type":12,"slug":13,"title":101},136,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F136","المپیاد نانو",{"id":103,"link":104,"type":12,"slug":13,"title":105},151,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F151","المپیاد هوش مصنوعی",{"id":107,"title":108,"list_order":4,"items":109},3,"نمونه و تیزهوشان",[110,114,119],{"id":111,"link":112,"type":12,"slug":13,"title":113},26,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F26","آزمون ورودی پایه چهارم",{"id":115,"link":116,"type":26,"slug":117,"handler":117,"title":118},27,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fkhas6","khas6","آزمون ورودی پایه هفتم",{"id":120,"link":121,"type":26,"slug":122,"handler":122,"title":123},28,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fkhas9","khas9","آزمون ورودی پايه دهم",{"id":125,"title":126,"list_order":4,"items":127},7,"کتابهای درسی",[128,132,136,140],{"id":129,"link":130,"type":12,"slug":13,"title":131},43,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F43","دوره دبستان",{"id":133,"link":134,"type":12,"slug":13,"title":135},48,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F48","دوره اول متوسطه",{"id":137,"link":138,"type":12,"slug":13,"title":139},49,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F49","دوره دوم متوسطه",{"id":141,"link":142,"type":12,"slug":13,"title":143},50,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F50","بارم بندی دروس",{"id":10,"title":145,"list_order":10,"items":146},"پیشنهاد ویژه",[147,152,157,162,167,172,177,181,185,189,193],{"id":148,"link":149,"type":26,"slug":150,"handler":150,"title":151},108,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fhamahang6th","hamahang6th","امتحانات هماهنگ ششم",{"id":153,"link":154,"type":26,"slug":155,"handler":155,"title":156},71,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fhamahang9th","hamahang9th","امتحانات هماهنگ نهم",{"id":158,"link":159,"type":26,"slug":160,"handler":160,"title":161},147,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fnahaei10th","nahaei10th","امتحان نهایی دهم",{"id":163,"link":164,"type":26,"slug":165,"handler":165,"title":166},148,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fnahaei11th","nahaei11th","امتحان نهایی یازدهم",{"id":168,"link":169,"type":26,"slug":170,"handler":170,"title":171},94,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fnahaei12th","nahaei12th","امتحان نهایی دوازدهم",{"id":173,"link":174,"type":12,"slug":175,"title":176},68,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fkonkur","konkur","بیست‌وسه سال کنکور سراسری",{"id":178,"link":179,"type":12,"slug":13,"title":180},67,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F67","ويژه نامه نوبت دوم",{"id":182,"link":183,"type":12,"slug":13,"title":184},64,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F64","آزمون‌های نوبت دوم",{"id":186,"link":187,"type":12,"slug":13,"title":188},78,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F78","آزمون‌های نوبت اول",{"id":190,"link":191,"type":12,"slug":13,"title":192},90,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fpage\u002Fshow\u002F90","آزمون سنجش آغازین",{"id":194,"link":195,"type":196,"slug":197,"title":198},173,"https:\u002F\u002Fhelpcenter.gama.ir\u002Fevent-timeline","link","تقویم-آموزشی","تقویم آموزشی",{"id":200,"section":201,"base":201,"course":201,"lesson":201,"title":202,"cat":203,"pic":204,"info_graphic":13,"podcast":13,"body":205,"tags":206,"metadata":13,"featured":201,"status":4,"views":212,"subdate":213,"up_date":214,"first_name":215,"last_name":216,"avatar":13,"title_url":217,"cat_title":218,"subdate_jalali":219,"update_jalali":220},2520,0,"خلاصه کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم؟ نوشته استفان گایز ترجمه نرگس محمدی",11987,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002Fa4514bf7cb2b04279eb78103d6f0e959.jpg","\u003Cdiv style=\"background-color: #f0f8ff; border-radius: 10px; padding: 20px; margin: 25px 0; : \">\r\n    \u003Ch1 style=\"text-align: center; color: #2c3e50; : \">معرفی کتاب "چگونه کمال‌گرا نباشیم؟" نوشته استفان گایز\u003C\u002Fh1>\r\n    \u003Cp>\r\n        **"چگونه کمال‌گرا نباشیم؟"** نوشته **استفان گایز** کتابی است که به بررسی و تحلیل رفتار کمال‌گرایانه می‌پردازد و راهکارهایی برای غلبه بر این ویژگی و پذیرش نقص‌ها و اشتباهات ارائه می‌دهد. این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا از دستاوردهای کمال‌گرایانه که ممکن است باعث استرس و اضطراب شوند، عبور کنند و به زندگی سالم‌تر و کارآمدتر دست یابند. ترجمه فارسی این کتاب توسط **نرگس محمدی** به چاپ رسیده است.\r\n    \u003C\u002Fp>\r\n    \u003Cp>\r\n        گایز در این کتاب به‌طور عمیق توضیح می‌دهد که چگونه کمال‌گرایی می‌تواند منجر به فشارهای روانی، اضطراب و نارضایتی از خود شود. او همچنین به‌طور علمی نشان می‌دهد که کمال‌گرایی نه تنها غیرممکن است، بلکه به‌طور بالقوه می‌تواند فرد را از رسیدن به اهداف واقعی‌اش بازدارد.\r\n    \u003C\u002Fp>\r\n    \u003Cp>\r\n        "چگونه کمال‌گرا نباشیم؟" برای کسانی که می‌خواهند از فشارهای ناشی از کمال‌گرایی رهایی یابند و زندگی رضایت‌بخش‌تری داشته باشند، مفید است. این کتاب ابزارهایی برای مدیریت کمال‌گرایی و پذیرش اشتباهات به‌عنوان بخشی طبیعی از فرآیند یادگیری فراهم می‌آورد.\r\n    \u003C\u002Fp>\r\n\u003C\u002Fdiv>\r\n\r\n\u003Cdiv style=\"background: linear-gradient(to bottom right, #fffde7, #fff3e0); border-radius: 14px; padding: 30px 20px; margin: 40px 0; border-right: 6px solid #ffa726; box-shadow: inset 0 0 10px rgba(0,0,0,0.05); : \">\r\n    \u003Cdiv style=\"background-color: #ffb74d; color: #fff; padding: 10px 20px; border-radius: 8px 8px 0 0; margin-bottom: 25px; : \">\r\n        \u003Ch2 style=\"color: #2c3e50; : \">بخش اول: کمال‌گرایی چیست؟\u003C\u002Fh2>\r\n    \u003C\u002Fdiv>\r\n    \u003Cp>\r\n        در این بخش، استفان گایز به‌طور مفصل به تعریف کمال‌گرایی پرداخته و توضیح می‌دهد که این ویژگی چیست و چگونه در رفتارهای روزمره افراد بروز می‌کند. او کمال‌گرایی را به‌عنوان یک تلاش بی‌پایان برای رسیدن به کمال، که در نهایت به ناکامی و نارضایتی می‌انجامد، توصیف می‌کند.\r\n    \u003C\u002Fp>\r\n    \u003Cp>\r\n        گایز در این بخش همچنین توضیح می‌دهد که چگونه کمال‌گرایی می‌تواند به شکلی بی‌مورد فرد را به سمت اهداف غیرواقعی هدایت کند و بر روابط شخصی و حرفه‌ای تأثیر منفی بگذارد.\r\n    \u003C\u002Fp>\r\n    \u003Chr style=\"border: none; border-top: 1px dashed #ffa726; margin: 15px 0; : \">\u003C\u002Fhr>\r\n    \r\n    \u003Cdiv style=\"background-color: #ffb74d; color: #fff; padding: 10px 20px; border-radius: 8px 8px 0 0; margin-bottom: 25px; : \">\r\n        \u003Ch2 style=\"color: #2c3e50; : \">بخش دوم: پیامدهای کمال‌گرایی\u003C\u002Fh2>\r\n    \u003C\u002Fdiv>\r\n    \u003Cp>\r\n        در این بخش، گایز به بررسی پیامدهای منفی کمال‌گرایی می‌پردازد. او نشان می‌دهد که چطور این ویژگی می‌تواند به اضطراب، افسردگی، و خستگی روانی منجر شود. فرد کمال‌گرا دائماً در تلاش برای رسیدن به استانداردهای غیرممکن است و این فشار دائمی می‌تواند باعث کاهش کیفیت زندگی او شود.\r\n    \u003C\u002Fp>\r\n    \u003Cp>\r\n        این بخش به‌ویژه برای کسانی که دچار فشارهای روانی ناشی از کمال‌گرایی هستند، مفید است و توضیح می‌دهد که چگونه این ویژگی می‌تواند باعث مشکلات در روابط، کار و زندگی شخصی شود.\r\n    \u003C\u002Fp>\r\n    \u003Chr style=\"border: none; border-top: 1px dashed #ffa726; margin: 15px 0; : \">\u003C\u002Fhr>\r\n    \r\n    \u003Cdiv style=\"background-color: #ffb74d; color: #fff; padding: 10px 20px; border-radius: 8px 8px 0 0; margin-bottom: 25px; : \">\r\n        \u003Ch2 style=\"color: #2c3e50; : \">بخش سوم: چگونه کمال‌گرایی را مدیریت کنیم؟\u003C\u002Fh2>\r\n    \u003C\u002Fdiv>\r\n    \u003Cp>\r\n        این بخش به راهکارهای عملی برای مدیریت کمال‌گرایی اختصاص دارد. گایز پیشنهاد می‌کند که افراد کمال‌گرا باید ابتدا پذیرش خود را از اشتباهات و نقص‌ها آغاز کنند و درک کنند که کمال نه‌تنها غیرممکن است، بلکه می‌تواند به مانعی در مسیر رشد و موفقیت تبدیل شود.\r\n    \u003C\u002Fp>\r\n    \u003Cp>\r\n        این بخش به‌ویژه به تمرینات ذهنی و رفتاری پرداخته است که می‌توانند به افراد کمک کنند تا استانداردهای خود را واقع‌بینانه‌تر کنند و به‌جای تلاش بی‌وقفه برای کمال، به سمت پیشرفت تدریجی حرکت کنند.\r\n    \u003C\u002Fp>\r\n    \u003Chr style=\"border: none; border-top: 1px dashed #ffa726; margin: 15px 0; : \">\u003C\u002Fhr>\r\n    \r\n    \u003Cdiv style=\"background-color: #ffb74d; color: #fff; padding: 10px 20px; border-radius: 8px 8px 0 0; margin-bottom: 25px; : \">\r\n        \u003Ch2 style=\"color: #2c3e50; : \">بخش چهارم: پذیرش نقص‌ها و تغییر الگوهای فکری\u003C\u002Fh2>\r\n    \u003C\u002Fdiv>\r\n    \u003Cp>\r\n        در این بخش، گایز به این موضوع پرداخته است که چگونه می‌توان نقص‌ها را به‌عنوان بخشی از فرآیند رشد پذیرفت و آن‌ها را به‌عنوان فرصتی برای یادگیری در نظر گرفت. او تأکید می‌کند که پذیرش نقص‌ها نه‌تنها به کاهش استرس کمک می‌کند، بلکه به فرد این امکان را می‌دهد که از اشتباهات خود بیاموزد و به جلو حرکت کند.\r\n    \u003C\u002Fp>\r\n    \u003Cp>\r\n        این بخش همچنین به تغییر الگوهای فکری و نگاهی متفاوت به اشتباهات پرداخته است که می‌تواند به کاهش فشارهای کمال‌گرایانه کمک کند.\r\n    \u003C\u002Fp>\r\n    \u003Chr style=\"border: none; border-top: 1px dashed #ffa726; margin: 15px 0; : \">\u003C\u002Fhr>\r\n    \r\n    \u003Cdiv style=\"background-color: #ffb74d; color: #fff; padding: 10px 20px; border-radius: 8px 8px 0 0; margin-bottom: 25px; : \">\r\n        \u003Ch2 style=\"color: #2c3e50; : \">بخش پنجم: زندگی بدون کمال‌گرایی\u003C\u002Fh2>\r\n    \u003C\u002Fdiv>\r\n    \u003Cp>\r\n        در این بخش، گایز توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان به‌طور کامل از دام کمال‌گرایی رهایی یافت و به یک زندگی رضایت‌بخش و بدون فشار دست یافت. او نشان می‌دهد که وقتی فرد به‌جای تلاش برای کمال، بر روی پیشرفت و یادگیری تمرکز کند، می‌تواند از فشار روانی رها شده و به‌طور مؤثری به اهداف خود برسد.\r\n    \u003C\u002Fp>\r\n    \u003Cp>\r\n        این بخش همچنین به اهمیت رشد شخصی از طریق پذیرش کاستی‌ها و نقص‌ها پرداخته و نشان می‌دهد که چگونه این پذیرش می‌تواند به ارتقای کیفیت زندگی فردی و روابط اجتماعی منجر شود.\r\n    \u003C\u002Fp>\r\n\u003C\u002Fdiv>\r\n\r\n\u003Cdiv style=\"background-color: #e8f5e9; border-radius: 10px; padding: 20px; margin: 25px 0; : \">\r\n    \u003Ch2 style=\"color: #2e7d32; : \">جمع‌بندی و نتیجه‌گیری\u003C\u002Fh2>\r\n    \u003Cp>\r\n        "چگونه کمال‌گرا نباشیم؟" کتابی است که به‌طور جامع به تحلیل کمال‌گرایی و راهکارهای عملی برای غلبه بر آن پرداخته است. استفان گایز با استفاده از استراتژی‌های کاربردی، به خوانندگان این امکان را می‌دهد که زندگی خود را از فشارهای کمال‌گرایانه آزاد کرده و به سمت رشد و پیشرفت حرکت کنند.\r\n    \u003C\u002Fp>\r\n    \u003Cp>\r\n        این کتاب به‌ویژه برای کسانی که از کمال‌گرایی رنج می‌برند و می‌خواهند آن را به‌عنوان مانعی برای موفقیت کنار بگذارند، مفید است. "چگونه کمال‌گرا نباشیم؟" یک راهنمای ارزشمند برای پذیرش نقص‌ها و حرکت به سوی زندگی سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر است.\r\n    \u003C\u002Fp>\r\n\u003C\u002Fdiv>\r\n\r\n\u003Cdiv style=\"background-color: #fff3e0; border-radius: 10px; padding: 20px; margin: 25px 0; : \">\r\n    \u003Ch2 style=\"color: #ef6c00; : \">سؤالات کلیدی\u003C\u002Fh2>\r\n    \u003Cul style=\"list-style: none; padding: 0; : \">\r\n        \u003Cli>\r\n            \u003Clabel style=\"color: #00695c; cursor: pointer; : \">1. کمال‌گرایی چه تأثیری بر زندگی فرد دارد؟\u003C\u002Flabel>\r\n            \u003Cdetails>\r\n                \u003Csummary style=\"color: #ef6c00; cursor: pointer; : \">پاسخ را ببین\u003C\u002Fsummary>\r\n                \u003Cp style=\"padding-left: 15px; : \">کمال‌گرایی می‌تواند باعث استرس، اضطراب و نارضایتی از خود شود. افراد کمال‌گرا معمولاً در مواجهه با شکست‌ها و چالش‌ها به‌راحتی تسلیم می‌شوند.\u003C\u002Fp>\r\n            \u003C\u002Fdetails>\r\n        \u003C\u002Fli>\r\n        \u003Chr style=\"border: none; border-top: 1px dashed #ffa726; margin: 15px 0; : \">\u003C\u002Fhr>\r\n        \u003Cli>\r\n            \u003Clabel style=\"color: #00695c; cursor: pointer; : \">2. چگونه می‌توان کمال‌گرایی را مدیریت کرد؟\u003C\u002Flabel>\r\n            \u003Cdetails>\r\n                \u003Csummary style=\"color: #ef6c00; cursor: pointer; : \">پاسخ را ببین\u003C\u002Fsummary>\r\n                \u003Cp style=\"padding-left: 15px; : \">با پذیرش نقص‌ها و اشتباهات به‌عنوان بخشی از فرآیند یادگیری، فرد می‌تواند از فشارهای ناشی از کمال‌گرایی رهایی یابد و به سمت رشد حرکت کند.\u003C\u002Fp>\r\n            \u003C\u002Fdetails>\r\n        \u003C\u002Fli>\r\n        \u003Chr style=\"border: none; border-top: 1px dashed #ffa726; margin: 15px 0; : \">\u003C\u002Fhr>\r\n        \u003Cli>\r\n            \u003Clabel style=\"color: #00695c; cursor: pointer; : \">3. چرا پذیرش نقص‌ها مهم است؟\u003C\u002Flabel>\r\n            \u003Cdetails>\r\n                \u003Csummary style=\"color: #ef6c00; cursor: pointer; : \">پاسخ را ببین\u003C\u002Fsummary>\r\n                \u003Cp style=\"padding-left: 15px; : \">پذیرش نقص‌ها به فرد کمک می‌کند که از اشتباهات خود درس بگیرد و به‌جای فشار به خود برای رسیدن به کمال، روی پیشرفت و رشد تمرکز کند.\u003C\u002Fp>\r\n            \u003C\u002Fdetails>\r\n        \u003C\u002Fli>\r\n        \u003Chr style=\"border: none; border-top: 1px dashed #ffa726; margin: 15px 0; : \">\u003C\u002Fhr>\r\n        \u003Cli>\r\n            \u003Clabel style=\"color: #00695c; cursor: pointer; : \">4. چگونه کمال‌گرایی می‌تواند بر روابط تأثیر بگذارد؟\u003C\u002Flabel>\r\n            \u003Cdetails>\r\n                \u003Csummary style=\"color: #ef6c00; cursor: pointer; : \">پاسخ را ببین\u003C\u002Fsummary>\r\n                \u003Cp style=\"padding-left: 15px; : \">کمال‌گرایی می‌تواند باعث نارضایتی از خود و دیگران شود و موجب مشکلات در روابط شخصی و حرفه‌ای گردد. فرد کمال‌گرا ممکن است استانداردهای غیرواقعی برای خود و دیگران تعیین کند.\u003C\u002Fp>\r\n            \u003C\u002Fdetails>\r\n        \u003C\u002Fli>\r\n        \u003Chr style=\"border: none; border-top: 1px dashed #ffa726; margin: 15px 0; : \">\u003C\u002Fhr>\r\n        \u003Cli>\r\n            \u003Clabel style=\"color: #00695c; cursor: pointer; : \">5. چرا تغییر طرز فکر از کمال‌گرایانه به رشد ضروری است؟\u003C\u002Flabel>\r\n            \u003Cdetails>\r\n                \u003Csummary style=\"color: #ef6c00; cursor: pointer; : \">پاسخ را ببین\u003C\u002Fsummary>\r\n                \u003Cp style=\"padding-left: 15px; : \">تغییر طرز فکر از کمال‌گرایانه به رشد به فرد کمک می‌کند تا از اشتباهات خود بیاموزد و به‌جای تلاش برای رسیدن به کمال، روی پیشرفت و یادگیری متمرکز شود.\u003C\u002Fp>\r\n            \u003C\u002Fdetails>\r\n        \u003C\u002Fli>\r\n    \u003C\u002Ful>\r\n\u003C\u002Fdiv>\r\n",[207,208,209,210,211],"چگونه کمال‌گرا نباشیم؟","استفان گایز","نرگس محمدی","توسعه فردی","موفقیت",616,"2025-08-01 06:54:13","2025-08-01 06:54:28","حانیه","رضایی","خلاصه-کتاب-چگونه-کمالگرا-نباشیم-نوشتهاستفان-گایز-ترجمهنرگس-محمدی","خلاصه کتاب","1404\u002F05\u002F10","6:54 1404\u002F05\u002F10",{"tests":222,"papers":223,"files":224,"questions":225,"exams":226,"tutorials":227,"blogs":228},[],[],[],[],[],[],[229,240,248,256,264,272,280,288,296,304,312,320],{"id":230,"title":231,"cat":232,"pic":233,"up_date":234,"title_url":235,"url":236,"legacy_url":237,"cat_title":238,"update_jalali":239},22211,"برگ کردن: کنایه از پدید آمدن و جایگزین شدن",14098,"https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FGqoN2h9RZMLDMojZ5kSn_200.png","2026-11-05 13:29:24","برگ-کردن-کنایه-از-پدید-آمدن-و-جایگزین-شدن","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22211\u002Fبرگ-کردن-کنایه-از-پدید-آمدن-و-جایگزین-شدن","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22211\u002Fبرگ-کردن-کنایه-از-پدید-آمدن-و-جایگزین-شدن","کپسول آموزشی","1405\u002F08\u002F14",{"id":241,"title":242,"cat":232,"pic":243,"up_date":244,"title_url":245,"url":246,"legacy_url":247,"cat_title":238,"update_jalali":239},22210,"برگ ریختن: کنایه از مردن و کشته شدن","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002F9daj9QwwWJbiJQ9nvT3p_200.png","2026-11-05 13:22:39","برگ-ریختن-کنایه-از-مردن-و-کشته-شدن","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22210\u002Fبرگ-ریختن-کنایه-از-مردن-و-کشته-شدن","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22210\u002Fبرگ-ریختن-کنایه-از-مردن-و-کشته-شدن",{"id":249,"title":250,"cat":232,"pic":251,"up_date":252,"title_url":253,"url":254,"legacy_url":255,"cat_title":238,"update_jalali":239},22209,"کار مرگ کردن: کنایه از کشتن","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002Fg0KEIlnjVn2i0v8ixMfh_200.png","2026-11-05 13:16:07","کار-مرگ-کردن-کنایه-از-کشتن","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22209\u002Fکار-مرگ-کردن-کنایه-از-کشتن","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22209\u002Fکار-مرگ-کردن-کنایه-از-کشتن",{"id":257,"title":258,"cat":232,"pic":259,"up_date":260,"title_url":261,"url":262,"legacy_url":263,"cat_title":238,"update_jalali":239},22208,"عافیت‌سوز: نابودکنندهٔ آسایش و جان؛ در متن، صفت شمشیر کشنده","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002F9983hPrUKEKpHafNBTEo_200.png","2026-11-05 13:08:41","عافیتسوز-نابودکننده-آسایش-و-جان-در-متن-صفت-شمشیر-کشنده","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22208\u002Fعافیتسوز-نابودکننده-آسایش-و-جان-در-متن-صفت-شمشیر-کشنده","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22208\u002Fعافیتسوز-نابودکننده-آسایش-و-جان-در-متن-صفت-شمشیر-کشنده",{"id":265,"title":266,"cat":232,"pic":267,"up_date":268,"title_url":269,"url":270,"legacy_url":271,"cat_title":238,"update_jalali":239},22207,"به دنبال سر کسی گشتن: کنایه از تلاش برای نابود کردن یا کشتن او","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FHIGYDDYar9PECxuam6w7_200.png","2026-11-05 13:01:40","به-دنبال-سر-کسی-گشتن-کنایه-از-تلاش-برای-نابود-کردن-یا-کشتن-او","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22207\u002Fبه-دنبال-سر-کسی-گشتن-کنایه-از-تلاش-برای-نابود-کردن-یا-کشتن-او","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22207\u002Fبه-دنبال-سر-کسی-گشتن-کنایه-از-تلاش-برای-نابود-کردن-یا-کشتن-او",{"id":273,"title":274,"cat":232,"pic":275,"up_date":276,"title_url":277,"url":278,"legacy_url":279,"cat_title":238,"update_jalali":239},22206,"شام رستاخیز: استعاره از میدان نبردی آکنده از خون‌ریزی و کشتار","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002Ffo0aeqmlZZ3tw7FNpiYA_200.png","2026-11-05 12:55:06","شام-رستاخیز-استعاره-از-میدان-نبردی-آکنده-از-خونریزی-و-کشتار","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22206\u002Fشام-رستاخیز-استعاره-از-میدان-نبردی-آکنده-از-خونریزی-و-کشتار","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22206\u002Fشام-رستاخیز-استعاره-از-میدان-نبردی-آکنده-از-خونریزی-و-کشتار",{"id":281,"title":282,"cat":232,"pic":283,"up_date":284,"title_url":285,"url":286,"legacy_url":287,"cat_title":238,"update_jalali":239},22205,"برق پولاد: درخشش شمشیرها و سلاح‌های فولادی در میدان نبرد","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002F8T3Muj1T89TOdvKsa0FS_200.png","2026-11-05 12:47:54","برق-پولاد-درخشش-شمشیرها-و-سلاحهای-فولادی-در-میدان-نبرد","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22205\u002Fبرق-پولاد-درخشش-شمشیرها-و-سلاحهای-فولادی-در-میدان-نبرد","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22205\u002Fبرق-پولاد-درخشش-شمشیرها-و-سلاحهای-فولادی-در-میدان-نبرد",{"id":289,"title":290,"cat":232,"pic":291,"up_date":292,"title_url":293,"url":294,"legacy_url":295,"cat_title":238,"update_jalali":239},22204,"باران تیر: انبوه تیرهایی که در میدان نبرد فرود می‌آید.","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FxKFa6ff6OJxHEwHVH4Fx_200.png","2026-11-05 12:40:56","باران-تیر-انبوه-تیرهایی-که-در-میدان-نبرد-فرود-میآید","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22204\u002Fباران-تیر-انبوه-تیرهایی-که-در-میدان-نبرد-فرود-میآید","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22204\u002Fباران-تیر-انبوه-تیرهایی-که-در-میدان-نبرد-فرود-میآید",{"id":297,"title":298,"cat":232,"pic":299,"up_date":300,"title_url":301,"url":302,"legacy_url":303,"cat_title":238,"update_jalali":239},22203,"سوزنده‌تر از آتش: تعبیری اغراق‌آمیز برای بیان شدت خشم و جنگاوری","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FX90pnf6d1BIocDfZzRLD_200.png","2026-11-05 12:33:02","سوزندهتر-از-آتش-تعبیری-اغراقآمیز-برای-بیان-شدت-خشم-و-جنگاوری","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22203\u002Fسوزندهتر-از-آتش-تعبیری-اغراقآمیز-برای-بیان-شدت-خشم-و-جنگاوری","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22203\u002Fسوزندهتر-از-آتش-تعبیری-اغراقآمیز-برای-بیان-شدت-خشم-و-جنگاوری",{"id":305,"title":306,"cat":232,"pic":307,"up_date":308,"title_url":309,"url":310,"legacy_url":311,"cat_title":238,"update_jalali":239},22202,"خون دیده: اشک بسیار و آمیخته با اندوه","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FwPXWo1Slt8XKiJNGMTGH_200.png","2026-11-05 12:26:53","خون-دیده-اشک-بسیار-و-آمیخته-با-اندوه","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22202\u002Fخون-دیده-اشک-بسیار-و-آمیخته-با-اندوه","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22202\u002Fخون-دیده-اشک-بسیار-و-آمیخته-با-اندوه",{"id":313,"title":314,"cat":232,"pic":315,"up_date":316,"title_url":317,"url":318,"legacy_url":319,"cat_title":238,"update_jalali":239},22201,"آفتاب: خورشید؛ در متن استعاره از بخت و عمر","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002Fgqbg13yOInVz681bquut_200.png","2026-11-05 12:20:42","آفتاب-خورشید-در-متن-استعاره-از-بخت-و-عمر","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22201\u002Fآفتاب-خورشید-در-متن-استعاره-از-بخت-و-عمر","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22201\u002Fآفتاب-خورشید-در-متن-استعاره-از-بخت-و-عمر",{"id":321,"title":322,"cat":232,"pic":323,"up_date":324,"title_url":325,"url":326,"legacy_url":327,"cat_title":238,"update_jalali":239},22200,"دریای خون: استعاره از سرخی گستردهٔ غروب یا میدان نبرد و خون‌ریزی گسترده، متناسب با بافت","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fuploads\u002Fnews\u002Fthumbnails\u002FGBxzv4jRVaVvNrZt5ydO_200.png","2026-11-05 12:13:53","دریای-خون-استعاره-از-سرخی-گسترده-غروب-یا-میدان-نبرد-و-خونریزی-گسترده-متناسب-با-بافت","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblogs\u002F22200\u002Fدریای-خون-استعاره-از-سرخی-گسترده-غروب-یا-میدان-نبرد-و-خونریزی-گسترده-متناسب-با-بافت","https:\u002F\u002Fgama.ir\u002Fblog\u002F22200\u002Fدریای-خون-استعاره-از-سرخی-گسترده-غروب-یا-میدان-نبرد-و-خونریزی-گسترده-متناسب-با-بافت"]